Depresyon Nedir? Depresyon Terapisi
DEPRESYON NEDİR?
Zaman zaman hepimiz üzgün ve karamsar hissederken, bazılarımız bu duyguları uzun süre boyunca (haftalar, aylar hatta yıllar) ve bazen de belli bir sebep olmadan yoğun bir şekilde deneyimliyor. Depresyon bir hastalıktır ve duyguları, düşünceleri, davranışları olumsuz etkiler. Yaygın olarak üzgün hissetmeye, önceden zevk alınan aktivitelerden zevk alamamaya ve ilgisizliğe, iştah ve uyku düzeninde değişimlere, yorgunluğa, değersiz veya suçlu hissetmeye, odaklanmada ve karar vermede zorluklara, intihar ve ölüm düşüncelerine yol açar. 6 kişiden 1’i hayatlarının bir noktasında depresyon yaşar, özellikle son yıllarda depresyondan etkilenen kişi sayısı artmıştır.
BELİRTİLER
İki haftadan uzun bir süredir, çoğu zaman üzgün ve karamsar hissediyorsanız; her zamanki aktivitelere ilginizi yitirmişseniz ve aynı zamanda aşağıdaki kategorilerin en az üçte birinden fazlası size tanıdık geliyorsa İhtimaldir ki ya siz ya da bir tanıdığınız depresyonun bir şekliyle karşı karşıyasınız demektir.
Davranışsal Değişiklikler:
Dışarı çıkma konusunda isteksizlik
İşte / Okulda motivasyon düşüklüğü
Yakın aile üyelerinden ve arkadaşlardan uzaklaşma
Madde ve alkol kötüye kullanımı
Günlük aktivitelere ilgisizlik
Konsantre olamama
Duygusal Değişiklikler:
Bunaltı
Suçluluk
Asabiyet
Hayal kırıklığına uğramışlık
Güven eksikliği
Mutsuzluk
Üzüntü
Düşünsel Değişiklikler:
“Başarısızım”
“Değersizim”
“Hep Benim Hatam”
“Kötü Şeyler Hep Beni Bulur”
“Hayat Yaşamaya Değmez”’
“İnsanlar bensiz daha iyi olurdu” gibi olumsuz düşünceler
Fiziksel Değişiklikler:
Aşırı Yorgunluk
Baş ve kas ağrıları
Düzensiz Bağırsak Hareketleri
Uyku Düzensizliği
İştahta azalma ya da artış
DEPRESYON TEDAVİSİ
Depresyon tedaviye olumlu cevap veren ve tedavi edilebilen bir hastalıktır. Modern tedavi imkanlarının birçoğu depresyon tedavisi için de kullanılmaktadır.
Önemli olan, ihtiyaçlarınız için doğru tedaviyi ve doğru sağlık uzmanını bulmaktır.
- Psikolojik tedaviler
Psikolojik tedaviler (konuşma terapileri olarak da bilinir) düşünce kalıplarınızı değiştirmenize ve baş etme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olarak yaşamın zorlukları ile başa çıkmak için donanımınızı arttırır.
- Tıbbi tedaviler
Depresyon için ana tıbbi tedavi antidepresan ilaçlardır.
- Diğer destek kaynakları
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, destek grupları, gevşeme eğitimi, aile ve arkadaş desteği bunlardandır.
DEPRESYONUN SEBEPLERİ
Depresyonun tek bir nedeni yoktur. Depresyonun ortaya çıkabilmesi için birçok faktörün bir araya gelmesi gerekmektedir.
1-ZorYaşam Olayları (işsizlik, sevilen birinin kaybı, istismar vb…)
2-Kişisel faktörler (kişilik yapısı, tıbbi hastalık, madde kullanımı vb…)
3-Beyindeki ve bedendeki değişiklikler (hormanal dengesizlik -tiroid bezi hastalığı- iltihaplı hastalıklar, Parkinson vb…)
Depresyon Geçirenlerin Dikkat Etmeleri Gereken Hususlar
- Bir ruh sağlığı uzmanından destek alın.
- Ruh sağlığı uzmanına giderken yanınızda sizi iyi tanıyan bir yakınızı götürmeniz bilgilendirme için daha sağlıklı olacaktır.
- Depresyon tedavisinin ilaçla yürütüldüğü durumlarda, ilaçlarınızı düzenli kullanmalısınız. Farklı rahatsızlıklarınız için kullanmanız gereken ilaçlar olduğunda, bu durumda doktorunuz ile konuşmayı ihmal etmeyin.
- Negatif olaylar ve özellikler üzerinde odaklanmak yerine hayattaki olumlu ve güzel şeyleri görmek için çaba harcayınız.
- Bir şeylerle meşgul olmaya ve çalışmaya gayret edin. Kendinizi kapatmayın.
- Aşırı katı ve zorlayıcı olmayan günlük veya haftalık planlar hazırlayın.
- Arkadaşlarınızı arayın, kısa da olsa arkadaşça ve dostça olan destekleyici görüşmeler sizin için çok önemlidir.
- Eğer intihar düşünceleriniz varsa, bunları arkadaşlarınız, eşiniz ve terapistiniz ile konuşun. Bu konudaki görüşmeler, krizi aşmanıza yardımcı olacak ve sizin daha iyi anlaşılmanızı sağlayacaktır.
- İyileşmenin ve depresyondan kurtulmanın yavaş yavaş olacağını, zaman zaman kendinizi tekrar kötü hissedebileceğinizi, aşağı inişler de kısa süreli yaşansa da, genel olarak iyiye doğru gideceğinizi unutmayın.
Kaynak:
1.http://www.bilted.com/kizilay/bilgi/depresyon
2.https://www.netdoktorum.net/haber/118/depresyon-melankoli-nedir-depresyon-cesitleri-ve-sebepleri-nelerdir
3.https://gaiadergi.com/depresyon-dusunme-mekanizmalari/