Kategori: <span>Ergen Terapisi</span>

İzmir Psikolog Raziye Özcan

Masana oturuyorsun. Defterler açık, kalemler hazır. Ama bir türlü başlayamıyorsun. Çünkü o meşhur döngü çoktan başlamış oluyor:

“Ya çalışsam da olmazsa?” “Ya sınavda heyecandan yapamazsam?” “Ya emeklerim boşa giderse?” “Ya başaramazsam?”

Bu sesler seni sabote etmek için gelmedi. Bu sesler, geleceğini önemseyen bir zihnin sesi. Ama kontrolü ele almazsan, seni en iyi yaptığın şeyden bile uzaklaştırabilir: Çalışmaktan.

Şimdi sana, başarısızlık korkusunu gidermek için 4 anahtar vereceğim.

Devamı

İzmir Psikolog Raziye Özcan

Sınav salonuna giriyorsun… Her şey normal gibi. Güzel bir kahvaltı yaptın, belki yolda müzik dinledin, belki de “Bugün olacak bu iş!” diye kendini motive ettin. Sonra gözetmen “Başlayabilirsiniz” dedi ve bir anda kalbin hızlandı, nefesin daraldı, ellerin terledi. Sorular gözünde büyüdü. “Ya yapamazsam?” düşüncesi beynini ele geçirdi.

Merak etme. Bu his çok normal. Ve daha da önemlisi: Bu durumdan çıkmanın kanıtlanmış yolları var.

Araştırmalar, gençlerin yaklaşık %70’inin sınav dönemlerinde yoğun sınav kaygısı yaşadığını gösteriyor. Bu kaygı bazen sınav anında panik atak benzeri belirtilere dönüşebiliyor. Ama bu, senin zayıf olduğunu göstermez. Tam tersine, vücudun seni zor bir göreve hazırlamaya çalışıyor.

Devamı

İzmir Psikolog Raziye ÖZCAN

“Çocuğumun psikolojisinin bozulduğunu biliyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum.”
Bu cümleyi kuran ebeveynlerin sayısı sanıldığından çok daha fazla. Ve çoğu, tam da bu noktada kendini çaresiz hissediyor.
Öncelikle şunu bilmenizi istiyorum: Bir çocuğun psikolojisinin düzelmesi mümkündür. Üstelik bu, sihirli bir formül veya mucizevi bir yöntem gerektirmez. Doğru adımlar, sabır ve sevgi dolu bir yaklaşımla çocuğunuzun yeniden içindeki neşeyi bulmasına yardımcı olabilirsiniz.

Devamı

Psikolog / Pedagog Raziye Özcan

Sınav yaklaştıkça evdeki gerginlik artıyor, sofradaki sohbetler sadece netlere ve puanlara mı odaklanıyor? Eğer öyleyse, şu an Türkiye’de milyonlarca evde yaşanan o ortak duyguyla tanışıyorsunuz: Sınav Kaygısı.

1. Sınav Kaygısı Nedir ve Neyle İlişkilidir?

Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan, yoğun bir endişe halidir. Akademik araştırmalar, bu kaygının sadece “ders çalışmamakla” değil; özgüven, mükemmeliyetçilik ve gelecek beklentisi ile doğrudan ilişkili olduğunu gösteriyor.

Devamı