PSİKOAKTİF TERAPİ & EĞİTİM ENSTİTÜSÜ

MINDFULNESS BİLİNÇLİ FARKINDALIK NEDİR?

 

FARKINDALIK NEDİR?

Günlük yaşamda da çok sık kullanılan farkındalık ifadesi, psikoterapi alanında da sıkça kullanılmaya başlanmıştır.

Son yıllarda, psikoterapi alanında da farkındalık (mindfulness) önemli bir kavram haline geldi. Farkındalığa dayalı terapötik yaklaşımlar ağırlık kazanmaya başladı. Farkındalık dikkatin şimdiki yaşantılara güçlü bir şekilde odaklanması hali olarak tanımlanabilir.

Farkındalık Temelli Terapiler, Bilişsel Davranışçı Terapilerin üçüncü dalga akımı olarak görülmektedir.

Farkındalık Terapileri, bazı açılardan Bilişsel Davranışçı Terapilere yakın olmakla birlikte, klasik Bilişsel Davranışçı Terapiden bazı yönleri ile farklılaşmaktadır. Farkındalık Terapilerinde, düşüncelerin içeriği değil, kendisi önem taşır. Şimdi ve buradaki deneyim önemlidir.

Aslında birçok terapi modelinde farkındalık ve içgörü sahibi olunması önem taşımaktadır.


FARKINDALIK TERAPİSİ

Farkındalık terapisi, Jon Kabat-Zinn tarafından uygulanmaya başlanmıştır. Günümüzde farkındalık temelli birçok terapi yöntemi vardır. Özellikle son yıllarda çok çeşitli psikolojik rahatsızlıkların tedavisine Bilinçli Farkındalık Terapileri araştırmaları oldukça artmıştır.

Panik bozukluk, sosyal fobi, yaygın anksiyete ve bağımlılıklarda Bilinçli Farkındalık terapisi uygulamaları oldukça etkindir.

Farkındalık terapisi özellikle stresi azaltma alanda başarı ile kullanılmaktadır. İngiltere başta olmak üzere, Avrupa ülkelerinde yaygın biçimde kullanılan Farkındalık Terapisi ülkemizde de tanınmaya başlamıştır.