Anksiyete Testi

Anksiyete Testi Nedir?

Anksiyete testi, günlük yaşamınızı zorlaştıran kaygı bozukluğu ve stres seviyenizi ölçen bilimsel bir öz bildirim ölçeğidir. Belirtilerin şiddetini anlamanıza ve gerekirse profesyonel destek arayışına girmenize yardımcı olur. Doğru bir değerlendirme ve psikolojik analiz için içeriğimize göz atın.

Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) Testi Ne İçin Kullanılır?

Yaşamsal stresler karşısında endişe duymak oldukça normaldir. Ancak bu korku ve kaygılar kontrol edilemez boyutlara ulaşıyor, günlük işlevlerinizi veya uyku düzeninizi bozuyorsa arkasında anksiyete (kaygı) bozukluğu yatıyor olabilir. Anksiyete testleri; panik, huzursuzluk, nefes darlığı, kalp çarpıntısı ve ölüm korkusu gibi fiziksel ve duygusal belirtilerin sıklığını ölçerek uzmanlara yol gösterir.

Sık Kullanılan Anksiyete Ölçekleri: Beck Anksiyete Envanteri

Psikoloji alanında en sık kullanılan ölçüm araçlarından biri Beck Anksiyete Testi'dir. Bireyin son bir haftada yaşadığı belirtilerin şiddeti belirlenir.

Eğer kaygınız yaşam kalitenizi düşürüyorsa kendinizi test edebilir ve İzmir psikolog uzmanlarımızla ücretsiz ön görüşme yapabilirsiniz.

Beck Anksiyete Testi

Aşağıda insanların kaygılı ya da endişeli oldukları zamanlarda yaşadıkları bazı belirtiler verilmiştir. Lütfen her maddeyi dikkatle okuyunuz. Daha sonra, her maddedeki belirtinin bugün dahil son bir (1) haftadır sizi ne kadar rahatsız ettiğini uygun cevabı işaretleyerek doldurunuz. Her soruya tek bir cevap verilebilir. Bu test 21 maddeden oluşmaktadır.

1. 
Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma veya karıncalanma

2. 
Sıcak / ateş basmaları

3. 
Bacaklarda halsizlik, titreme

4. 
Gevşeyememe

5. 
Çok kötü şeyler olacak korkusu

6. 
Baş dönmesi veya sersemlik

7. 
Kalp çarpıntısı

8. 
Dengeyi kaybetme duygusu

9. 
Dehşete kapılma

10. 
Sinirlilik

11. 
Boğuluyormuş gibi olma duygusu

12. 
Ellerde titreme

13. 
Titreklik

14. 
Kontrolü kaybetme korkusu

15. 
Nefes almada güçlük

16. 
Ölüm korkusu

17. 
Korkuya kapılma

18. 
Midede hazımsızlık ya da rahatsızlık hissi

19. 
Baygınlık

20. 
Yüzün kızarması

21. 
Terleme (sıcaklığa bağlı olmayan)

1 out of 1

Sonuçlar Nasıl Yorumlanır?

Beck Anksiyete Ölçeği sonucunda elde edilen puanlar, genel olarak şu şekilde kategorize edilir:
  • 0-7 Puan: Minimum düzeyde kaygı (Normal kabul edilir)
  • 8-15 Puan: Hafif düzeyde kaygı
  • 16-25 Puan: Orta düzeyde kaygı
  • 26-63 Puan: Şiddetli düzeyde kaygı

Önemli Not: Bu test tanı koyma amacı taşımamaktadır. Elde edilen yüksek sonuçlar sadece bir ipucu niteliğinde olup, durumun netleştirilmesi için mutlaka uzman bir psikiyatrist veya klinik psikolog ile görüşülmelidir.

Anksiyete ile Başa Çıkma Yöntemleri

Test sonucunuz ne olursa olsun, anksiyete krizleri anında sakinleşmek için 3-3-3 kuralı gibi farkındalık tekniklerini uygulayabilirsiniz:
    1. Etrafınızdaki 3 farklı nesnenin ismini söyleyin.
    2. Dışarıdan duyduğunuz 3 farklı sese odaklanın.
    3. Vücudunuzun hareket ettirebildiğiniz 3 bölgesini (örneğin bilek, kol ve parmaklar) oynatın.

Profesyonel Destek Alın

Kaygı seviyeniz yüksekse İzmir psikolog ekibimizden yardım alabilirsiniz. Online terapi ile dünyanın her yerinden psikolog desteği alabilirsiniz.